紧闭的房门、舒缓的音乐、屋外潺潺的流水声，周围一片寂静。

　　所有人放松的坐在椅子中，双手放在膝盖上，眼睛微微的闭合着。是在打坐吗?

　　嘘，安静下来，让我们一起去悄悄的探索一下!

　　原来是在冥想，冥想是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中;最终目的在于把人引导到解脱的境界。每天冥想可以:1改善睡眠和失眠问题冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。

　　冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。

　　冥想可以使睡眠质量的提高，人们的身心状况也会得以改善。

　　2改变大脑结构2011年的一项研究中，赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训，并于培训前后采集了他们的大脑图像。结果发现，与对照组相比，与学习和记忆有关的海马区灰质密度得到了增加。

　　3减轻痛苦改变大脑结构可以使人的痛苦减少。

　　4改善不良习惯练习冥想会帮助我们深度放松身体，这就有助于减轻对物质(如食物、酒、毒品或香烟)上瘾相关的压力。通过冥想与静坐，可以很好的改变内在的需求，改变身心习惯。

　　5提升创造力适宜的冥想方式能帮助解决一些需要创造性的问题。

　　6改善记忆力与专注度冥想的核心就是学习集中注意力，更好地控制注意力的焦点。

　　7减少焦虑正念冥想可以使人减少焦虑。正念冥想就是活在当下，而不是把注意力放在过去的遗憾和未来的担忧中。

　　看!孩子们的冥想快要结束了，每个人都舒服的不想睁眼。

　　通过每天两次的冥想，让所有人感受心灵变化、告别负面情绪的同时锻炼自身专注力!

　　想一起随他们应身体之感，悟万物之道，遇见更优秀的自己吗?那就来灵商中级快乐成长营吧!