健康长寿的秘诀——第八期精英少年营-北京夏冬令营_中小学夏令营

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健康长寿的秘诀——第八期精英少年营

目录：夏令营专栏　　发表时间：2016年08月12日 08:20:05

来源: 本站　作者：　访问量：978

想要健康长寿，那每天除了吃些五谷杂粮和蔬菜之外，还需要多吃些水果，里面富含抗氧化物质维生素E和微量元素对我们的身体健康有着很大的帮助。

1.保养皮肤：水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。
如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素.还含有较多的微盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着。

2.减缓衰老：水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。如：猕猴桃。它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分，尤其是它所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。

3.预防疾病：由于水果中含有很多维生素，微量元素，所以还可以用来预防疾病。

4.减肥瘦身：有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。
如柚子。它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。

智新超越为精英少年营的孩子们每天都会准备新鲜的水果。比如：桃子、苹果、哈密瓜、西瓜等。

年轻的孩子们，你们要健康快乐成长哦！

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